¿Cómo funciona una pernera de compresión?

En la actualidad, estamos viendo cada vez más como los deportistas utilizan material de compresión variado (principalmente unas medias que cubren la pantorrilla), en diferentes especialidades y tanto a nivel profesional como amateur. Pero ¿cómo funcionan realmente?

Los músculos de la pantorrilla, a la que también se le puede llamar “el segundo corazón”, nos ayudan a enviar la sangre de vuelta al corazón al contraer y relajar sus músculos, estos se van debilitando debido a la fatiga producida por la práctica deportiva.

La sangre que fluye hacia el pie, regresa hacia el corazón por las venas, que tienen unas válvulas, las cuales, gracias a la contracción y relajación de los músculos, se abren y se cierran para enviar la sangre hasta el corazón. Como ya hemos dicho, la fatiga de los músculos de la pantorrilla durante la práctica deportiva, hace que ese bombeo muscular, que se produce a la perfección al inicio de la actividad, con el paso de los minutos, vaya decayendo, llegando a ser insuficiente en algunos casos.

¿En que nos benefician las medias?

Las medias de compresión ayudan a los músculos, gracias a la presión que hacen, a ese efecto de bombeo. Se produce un mejor drenaje y eliminación más rápida de sustancias de desecho (como lactato), durante la competición o entrenamiento.

Aceleran el proceso de recuperación después de la competición, ya que acelera el flujo sanguíneo, sin acelerar el ritmo cardíaco.

Pero, cuidado, no se trata de ponernos algo que nos apreté y ya está. La presión que ejercen las medias debe ser muy exacta para que sea efectiva y no provocar otros problemas. La presión debe de ser gradual, es decir, en sentido ascendente (más presión en el tobillo, menos presión en el gemelo). Y no solo eso, sino que debe tener unos valores concretos; Tobillo: alrededor de 30 pHa, Gemelo: alrededor de 21 pHa.

Muy importante este punto, así que compruébalo al comprar las medias, ya que, de lo contrario, el uso de este material, puede ser perjudicial. Y muy importante también, elegir bien la talla para que la presión sea la adecuada. Los fabricantes de este material tienen diferentes tallas, para adaptar a los diferentes anchos de cada pierna.

Fuente: Bienestarycompeticion